Pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Przygotowanie

1. brokuły : oprócz dużej ilości witamin C, B1, B2, B3 i B6, dużo prowitaminy A i dużo antyoksydantów, wspaniały pokarm, którego nie powinno zabraknąć w naszej diecie
2. Zielona herbata : Świetne właściwości antyoksydacyjne i konsumpcja przez tysiące lat
3. Jagody : owoc, który ostatnio zalecają wszyscy lekarze ze względu na jego świetne właściwości, a jednym z nich jest świetny antyoksydant
4. Marchew : Marchewka nie tylko pomaga nam brązowieć latem, ale jest także bogatym źródłem przeciwutleniaczy, oprócz witamin i zawiera luteinę idealną dla oczu
5. Jarmuż : zawiera naturalne substancje typowe dla warzyw o działaniu antyoksydacyjnym
6. Pistacje : zawierają witaminę E i selen, witaminę B2, oprócz cynku wspaniały pokarm
7. Cynamon : cynamon, cynamon … wysoka zawartość flawonoidów, świetny przeciwutleniacz
8. gorzka czekolada : jest jednym z najwyższych przeciwutleniaczy o zawartości słodu w polifenolach, od 10 mg do 50 mg na gram (wyższe stężenie niż herbata czy jagody)
9. Łosoś : kolejna karma przeciwutleniająca z witaminą A i D
10. Awokado : świetne antyoksydanty zawiera żelazo, fosfor, magnez, potas. pomaga również kontrolować trójglicerydy i cholesterol
11. truskawki : Truskawki mają dużo przeciwutleniaczy, szczególnie w nasionach
12. Jogurt : bogaty w witaminy z grupy B1, B2, B3, B6, B9 i B12, witaminę A i witaminę E
13. burak czerwony : jest bogaty we flawonoidy, a więc bogaty w przeciwutleniacze
14. Pietruszka : Tutaj, gdzie to widzimy, te zioła, które są tak często używane w kuchni w niewielkich ilościach, są świetnymi przeciwutleniaczami
15. pomidor : Zawiera likopen, dlatego ma ten czerwony kolor i jest silnym przeciwutleniaczem Jest również bogaty w witaminę C, zawiera również witaminę A i niektóre witaminy z grupy B
16. karczochy : karczoch to pokarm o wysokiej zawartości błonnika, witaminy C i przeciwutleniacza, bardzo polecany
17. szpinak : świetny pokarm przeciwutleniający zawiera flawonoidy i karotenoidy zawiera również Omega-3 i witaminę A, witaminę C, witaminę E, witaminę K i witaminy z grupy B (B6, B2 i B1)
18. migdały : ten suszony owoc jest również świetnym przeciwutleniaczem
19. czarne winogrona : Czarne winogrona zawierają resweratrol, który blokuje wolne rodniki, które zawsze są związane ze starzeniem się
20. Oregano : jak pietruszka świetny przeciwutleniacz